DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN PRATİK ÖNERİLER
* Vanilya kokusu : Amerika'da yapılan bir araştırmada ,deneklerin, vanilya kokusunu aldıklarında daha az tatlı yedikleri gözlenmiş . İncelemeler vanilyanın ,dahda fazla mutluluk hormonu salgılanmasına yol açtığını ortaya koymuş.Dolayısıyla ,mutlu olmak için tatlı yeme ihtiyacıda azalıyor.Bu da gösteriyorki ,vanilya kokulu tütsüler ya da vanilya kokulu parfümlerle aşırı tatlı yeme isteğinizi bastırabilirsiniz :)
* Daha çok lifli gıda tüketmeliyiz : Lif oranı yüksek gıdalar ,vücuttaki sindirimi hızlandırıyor ve metabolizmayı düzenliyorlar.Lifler sindirilemediği için kalorisizdir de.Ayrıca ,bağırsaklarda bulunan kanserojen maddelerin vücuttan dışarı atılmasını da sağlıyor.Bunun için lif oranı yüksek meyve ,sebze ve tahıllardan bol miktarda tüketmelisiniz.
* Tehlikeli ikili Yağ ve Alkol : Kızarmış patates veya kızarmış tavuk yerken alkollü veya gazlı içecekler tüketirseniz,bu durum kilo hanenize iki kat olrak yansıyacaktır.Vücudunuz alkolü yıkmakla meşgulkenyağı sindiremeyeceği için ,aldığınız bütün yağlar karın bölgenize yerleşecektir.Üstelik gram başına 7 cal alkolden,9 cal de yağdan almış olursunuz.Alkolünde yağa yakın bir cal değeri içerdiği dikkatinizi çektimi ?
* Akşam 19:00 da yemeğe son : Akşam saatlerinde vücut daha hareketsiz olduğu,metabolizmanın ve sindirim sisteminin işleyişi yavaşladığı için , 19:00 'dan sonra yenen yemekler şişkinlik hissi verir ve daha kolay kiloya dönüşür.Bu nedenle akşam yemeğinizi mümkün olduğunca erken saatlerde yemeli ve özellikle yaz aylarında sindirimi zor olan yağlı ve ağır yemeklerden uzak durmalısınız.Bunların yerine akşam hafif ,zeytinyağlı yemekleri ya da salataları tercih edebilirsiniz.
* Bitki çayları : Bazı bitki çayları ,bağırsakları bozmadan kilo vermeyi ve şişkinlikten kurtulmayı kolaylaştırıyor.Yağ yakıcı çayları marketlerden ve baharatçılardan rahatlıkla bulabilirsiniz.Bu çaylar sindirimi hızlandırıyor ve iştahı kesiyor.Kayın ağacı yaprağı çayı ,oolang çayı ve limon otu çayı bunlardan bazıları.
* Vücudumuzu şekillendiren öneriler : Karın kaslarını forma sokmanın en verimli yolu spor yapmak.Bir spor merkezine gitmeye zaman bulamıyorsanız ,önerilerimizi evdede uygulayabilirsiniz.Hergün 20 dakikanızı egzersize ayırın ve farkı görün.
